初級基本課題

初級基本課題

 

*気合は「えいっ!」「やあっ!」「とおっ!」のどれかです。

  1. 不動立(直立正体)、立礼
  2. 平行立(波動突構え)
    1. 波動突(ゆっくり突いて止める)
    2. 波動突
    3. 波動突(気合)
  3. 平行立(正面突構え)
    1. 左正面突(ゆっくり突いて止める)
    2. 右正面突(ゆっくり突いて止める)
    3. 左右連撃正面突×4(最後に気合)
  4. 平行立(腕は自然に伸ばし、手は両腿の脇で軽く握る)
    1. 左開身
    2. 右開身(正面に戻る)
    3. 右開身
    4. 左開身(正面に戻る)
  5. 四股立(両手は腰の脇に置き軽く握る)
    1. 右方向へ継足横行2歩、右押突(気合)
    2. 左方向へ継足横行2歩、左押突(気合)
    3. 左押突、右押突(気合)
  6. 平行立(両手は腰に当てる)
    1. 左右連撃揚蹴(気合)
    2. 継足右横突蹴(気合)
    3. 継足左横突蹴(気合)
  7. 中段構え(左方向を向く)
    1. 左面直突(ゆっくり突いて止める)
    2. 左面直突
    3. 左面直突(気合)
  8. 180度転開・替足(中段構えで右方向を向く)
    1. 右面直突(ゆっくり突いて止める)
    2. 右面直突
    3. 右面直突(気合)
  9. 90度転開(中段構えで正面を向く)
    1. 右胴直突(ゆっくり突いて止める)
    2. 右胴直突
    3. 右胴直突(気合)
  10. 中段構え
    1. 左右連撃面直突(気合「えいっ!」)
    2. 右揚蹴(前足重心・気合「やあっ!」)
    3. 左揚蹴(後足重心・気合「とおっ!」)
  11. 中段構え
    1. 左右連撃面直突(気合「えいっ!」)
    2. 寄足後退(開始位置に戻る)
    3. (引足前重心)右揚蹴(気合「とおっ!」)
  12. 不動立、立礼

☆Point☆
1. 立礼…外角90度、内角は若干90度より小さく。
2. 波動突…伸ばした拳は肩幅に。脇を締める。拳の握りが大切★
3. 正面突…腰の回転運動から直線の拳を突き出す。
(手から突くのではなく、腰を回転させ、それから少し遅れて拳を出す)
4. 開身…足裁きがポイント☆
ほうきや槍で水月に向かって突くのをかわす練習は効果的らしい…?
5. 四股立…猫背にならないよう注意する。
腰や太もも、腹筋、背筋を使う基本の基本です。
8. 中段構え…手は水月に。
9. 胴突…視線は面突の時と変わらない。
腰の位置が気持ち下がるだけ

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